Existe quem se ausenta da vida, quem
simplesmente espere que ela passe sem graça, sem atrativos, guardando seus
sonhos e seu coração naquela sensação de prisão, amarrado em grilhões
invisíveis do ócio e da apatia.
Não é assim
que nós queremos ser.
Não é assim que nós somos.
Porque independente da idade que
tenhamos, somos muito mais do que algumas marcas do tempo esquecidas em nossas
mãos, nas nossas faces. Somos mais que recordações ruins ou tempos difíceis.
Somos
pensantes! Somos livres! Somos vivos!
Viver tudo isso como se fosse nossa
única oportunidade é, na verdade, o maior presente que podemos nos dar dia a
dia. Porque quem morre para a Vida, quem entrega o jogo tão facilmente,
tampouco saberá valorizar os tantos anos de realizações que a mesma Vida lhe
proporcionou.
O passar do tempo, o correr dos anos,
enrugam e nos marcam a pele. Mas deixar de curtir cada momento das nossas vidas
nos marcará mais profundamente: enrugará nossas almas.
10 dicas para melhorar a qualidade de
vida na terceira idade
O idoso é visto pela maioria da população
como alguém frágil e que requer muitos cuidados, porém a terceira idade tem
ganhado cada vez mais independência. Hábitos saudáveis aumentam a disposição e
isso independe da idade. Acompanhe abaixo 10 importantes dicas que, se
colocadas em prática, farão uma diferença imensa na sua qualidade de vida:
01. Praticar exercícios físicos,
como: caminhada, alongamentos ou esportes. Não basta apenas praticar por
praticar, é preciso estabelecer metas, pois, além de ajudar a medir o
desempenho, ainda mantém a força de vontade para continuar se exercitando.
02. Comer alimentos ricos em vitamina D , pois
auxiliam na manutenção de uma maior agilidade mental. Essa vitamina pode ser
encontrada em vários alimentos, tais como: sardinha, cogumelo, ovos, salmão,
leite e outros.
03. Outro ingrediente que pode
ser adicionado na dieta é a proteína, que ajuda no combate a fraturas. Ela está
presente no frango e no queijo, assim como também em legumes e sementes.
06. Possuir uma vida social colabora
tanto na saúde física, como na mental. Manter o hábito de se encontrar com
amigos para conversar ou aproveitar momentos de lazer ajuda na maior
preservação de várias habilidades.
07. Consumir chás preto e verde ajuda
na proteção da memória. Formado pela substância catequina, esse tipo de chá
contribui na diminuição do desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
08. O uso do computador, somado à
prática de exercícios físicos, colabora para uma maior estimulação do cérebro.
É importante ressaltar que as atividades devem ser realizadas sem exagero, com
moderação, para preservar os benefícios que elas oferecem.
09. Acrescentar fibras no
cardápio. Sendo considerado como uma ótima opção para diabéticos, as fibras
também garantem o funcionamento correto do intestino. Legumes, verduras e
aveias são alguns dos alimentos nos quais elas estão presentes.
10. O zinco também se encontra
entre as substâncias que beneficiam a vida dos idosos. Ele cria uma espécie de
proteção contra infecções que venham a surgir. Pode ser encontrado em vários alimentos,
como: grãos integrais, carnes, gérmen de trigo, dentre outros.
Fonte: http://blog.unimedfortaleza.com.br/
Para melhorar a capacidade da memória e, claro, aumentar
a atenção
→ Desligue o “piloto automático”:
tente sair da rotina no dia a dia e invista em atividades diferentes para
estimular o cérebro. Se você costuma ir pelo mesmo caminho para o trabalho
todos os dias, mude pelo menos uma vez na semana. Visite um supermercado
diferente ou uma farmácia, por exemplo. Novidades fazem bem à memória.
→ Faça associações: uma
dificuldade comum é em memorizar nomes de pessoas diferentes. Para evitar esse
problema crie associações ao nome da pessoa de acordo com características da
mesma ou ao nome de pessoas que você já conhece.
→ Faça uma coisa de cada vez:
realizar várias atividades ao mesmo tempo, certamente, irá dificultar que você se recorde de
todas as coisas que precisava realizar no decorrer do dia. Quando parar para
resolver uma coisa, tente se desligar das demais. O ideal é identificar as
prioridades do momento para resolvê-las uma a uma.
→ Exercite a memória: algumas
atividade simples ajudam a manter o cérebro mais ativo. Por exemplo, escreva o
nome de algumas cores em tons diferentes. Depois, tente dizer em voz alta as
cores em que cada palavra está pintada. Por exemplo, se a palavra é azul e está
colorida de amarelo, diga “amarelo”.
→ Evite o álcool e o cigarro:
ambos são vilões da memória. A ingestão de álcool a longo prazo pode causar uma
atrofia cerebral, que é a redução do tamanho do cérebro. Já o cigarro, favorece
isquemias cerebrais, podendo em longo prazo gerar problemas cognitivos.
→ Diga não aos medicamentos para
dormir: alguns desses remédios podem comprometer a capacidade de memorização.
Por isso, o uso dos mesmos só deve ser feito sob recomendação do médico.
→ Trate a depressão e ansiedade: ambas podem causar uma diminuição do ritmo dos processos cerebrais e, consequentemente, causar esquecimentos.
→ Trate a depressão e ansiedade: ambas podem causar uma diminuição do ritmo dos processos cerebrais e, consequentemente, causar esquecimentos.
Muito boas essas dicas, temos direito de aproveitar tudo que a vida nos proporciona , independente da idade, cada dia uma nova emoção.
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