segunda-feira, 18 de junho de 2018

8 truques imbatíveis para se lembrar de tudo

(tudo mesmo)

Fazer associações e rotular pessoas (literalmente, acredite se quiser) estão entre as dicas cientificamente testadas para aumentar poder de memorização.

Por Carolyn Gregoire


“A memória é o tesouro e o guardião de todas as coisas”, escreveu o filósofo e estadista romano Cícero. Embora ela fosse importante na época de “De Oratore”, hoje a arte da memória talvez seja mais relevante que nunca. As constantes distrações digitais e a realização de várias tarefas ao mesmo tempo podem ter um efeito negativo sobre a memória funcional.

Coletivamente, nossas memórias parecem estar ficando menos precisas: uma pesquisa recente descobriu que os membros da Geração Y − entre 18 e 34 anos − têm maior probabilidade que o grupo de mais de 55 de esquecer a data atual (15% contra 7%) e onde colocaram suas chaves (14% contra 8%). Eles também esquecem de levar seus almoços (9%) ou mesmo de tomar banho (6%) com maior frequência que os mais velhos.

A memória fraca pode atacar em qualquer idade, prejudicando seu trabalho e sua vida pessoal. Todos nos lembramos de usar dispositivos mnemônicos na escola, mas os truques de memória podem ser mais que meros auxiliares de estudo. Existem várias ferramentas simples e práticas para ajudar você a lembrar o nome das pessoas e parar de esquecer onde estacionou o carro ou deixou as chaves.

Experimente estes oito truques para dotar sua memória de superpoderes.

1. Visualize

→ Precisa decorar uma lista de palavras ou nomes? Você terá maior probabilidade de lembrar as palavras se elas forem associadas a imagens − especialmente se você se considera uma pessoa que aprende visualmente (65% da população, segundo estimativas). Por exemplo, se você precisar se lembrar de uma reunião às 4h30min da tarde, experimente memorizar seu quarteto favorito (os Beatles?) e um bolo de aniversário de 30 anos. Pode parecer tolice, mas você ficará agradecido quando chegar na hora certa.

2. Experimente um jogo cerebral

→ Jogos de estimulação cerebral como sudoku e palavras-cruzadas podem ser úteis. E também há o Lumosity, um conjunto de exercícios para fazer no computador ou no telefone criado por uma equipe de neurocientistas, que melhora a memória de 97% dos usuários com apenas dez horas de jogo. Os estudos ainda não determinaram exatamente como esses jogos reforçam a memória, mas há bons motivos para acreditar que são eficazes: um novo estudo com pessoas de mais de 60 anos descobriu que jogar um videogame destinado a treinar o cérebro aumenta a capacidade das pessoas de realizar multitarefas.

“Acho que jogá-los ativa as sinapses em todo o cérebro, incluindo as áreas da memória”, disse Marcel Danesi, autor de “Extreme Brain Workout” [Exercício cerebral radical], à Fox News.

3. Use o método de Cícero

→ Também conhecido como o método de Locais ou “palácio da memória”, a ferramenta de Cícero para lembrar informações, explicada em “De Oratore”, usa o poder de imagens de apoio (neste caso, locais físicos) e relações espaciais memorizadas. Como os psicólogos John O’Keefe e Lynn Nadel explicam em “The Hippocampus as a Cognitive Map” [O hipocampo como mapa cognitivo]:

“Nesta técnica, a pessoa memoriza o desenho de um edifício ou a disposição das lojas em uma rua, ou qualquer entidade geográfica que seja composta de vários locais diferentes. Quando deseja se lembrar de um conjunto de itens, o sujeito literalmente ‘caminha’ por esses locais e atribui um item a cada um, formando uma imagem entre o item e qualquer característica distintiva daquele local. A recuperação de itens é obtida ‘caminhando’ pelos locais e permitindo que estes ativem os itens desejados.”

Experimente esta técnica “caminhando” mentalmente pelos cômodos da sua casa e atribuindo informação a cada um deles − e depois lembre da informação ao passar pelos aposentos.

4. Experimente o método de “Baker-baker” (“Padeiro-padeiro”)

→ Em um experimento psicológico conhecido como paradoxo de Baker-baker, os sujeitos foram divididos em dois grupos, aos quais mostraram a foto de um homem. Um grupo foi informado de que o sobrenome do homem era Baker (padeiro), enquanto ao outro grupo foi dito que o homem era um padeiro. Quando mais tarde lhes mostraram a foto e pediram para lembrar a palavra associada, os que haviam sido informados sobre a profissão do homem tinham muito maior probabilidade de lembrar a palavra. A explicação é simples: embora as duas palavras e fotos fossem exatamente a mesma, quando pensamos em um padeiro, outras imagens e uma espécie de história vêm à mente (aventais, cozinha, pão fresco).

Um colaborador do site Fast Company disse que aplicar o paradoxo − usar a história de Lance Armstrong para lembrar-se de informação complexa e detalhada sobre quimioterapia − o ajudou a terminar a faculdade de medicina. Assim, quando quiser se lembrar de detalhes, experimente criar um “gancho” que conecte a informação a uma pessoa ou uma história − a associação forte garantirá que você lembre a informação com mais clareza.

5. Tire um cochilo

→ Eis uma boa desculpa para deixar o trabalho de lado durante uma hora nesta tarde: tirar um cochilo prolongado pode reforçar o aprendizado e a memória. Pesquisadores do sono da NASA descobriram que cochilar beneficia de modo significativo a memória funcional, e um estudo de 2008 usou exames de imagens magnéticas para determinar que a atividade cerebral nas pessoas que cochilam é maior durante todo o dia do que nas pessoas que não repousam.

6. Rotule as pessoas – literalmente

→ Franklin Roosevelt era conhecido por ter uma memória que causaria vergonha na maioria das pessoas − ele conseguia se lembrar do nome de alguém que encontrou apenas uma vez meses antes, aparentemente sem dificuldade. Seu segredo? Roosevelt conseguia memorizar os nomes de todos os membros de sua equipe (e de todo mundo que conhecia) visualizando os nomes escritos em suas testas, depois de ser apresentado a eles. Essa técnica é ainda mais eficaz quando se imagina o nome sendo escrito com uma caneta na sua cor favorita, afirma a CNN. 

7. Consuma ômega 3

→ Os ácidos graxos ômega 3 − que podem ser encontrados em alimentos como salmão, atum, ostras, sementes de abóbora, couve-de-bruxelas, nozes e outros, ou ingeridos em forma de suplemento − estão entre os nutrientes mais benéficos para o cérebro. Um estudo feito pela Universidade de Pittsburgh em 2012 revelou que o consumo de ômega 3 intensifica a memória funcional em jovens adultos saudáveis. O consumo de alimentos com alto teor dessa gordura saudável também pode reduzir o risco de se desenvolver a doença de Alzheimer, segundo um estudo da Universidade Columbia de 2012.

8. Preste atenção

→ Talvez o melhor (e possivelmente o mais difícil) truque de memória é simplesmente prestar atenção na tarefa, conversa ou experiência atual. A distração torna nossa memória mais fraca e, consequentemente, aumenta nossa tendência a esquecer as coisas.

“Esquecer… é um sinal de como estamos ocupados”, disse à “Reader’s Digest” o diretor da Clínica de Transtornos da Memória no Centro Médico Beth Israel Deaconess, Zaldy S. Tan. “Quando não prestamos atenção direito, as memórias que formamos não são muito firmes e temos dificuldade para recuperar a informação mais tarde.”

Você tem dificuldade para acalmar seus pensamentos agitados? Torne-se mais concentrado praticando meditação, apenas dez minutos por dia. Um estudo recente da Universidade da Califórnia descobriu que a meditação melhora a capacidade da memória e reduz a divagação entre estudantes. E em 2012 pesquisadores do Instituto de Tecnologia de Massachusetts identificaram um circuito neurológico que ajuda a formar memórias duradouras − descobriu-se que o circuito funciona de maneira mais eficaz quando o cérebro presta atenção naquilo que você está vendo.

(Blog da revista Exame)

domingo, 17 de junho de 2018

A Vida após a Morte dos Animais

Nas asas do Grande Espírito, Senhor de todas as vidas...

Adaptado de Wagner Borges


Os animais mortos na Terra continuam vivos em espírito e cheios de animação. Muitos fazem falta para os seus donos e entes queridos. Ao contrário do nosso, são muito bem tratados no mundo extrafísico. Os animais têm assistência espiritual após o desenlace da matéria. Eles são cuidados e afagados com muito carinho. Há grupos de auxiliares astrais que cuidam especificamente deles em seus períodos extrafísicos. São espíritos dedicados ao bem-estar desses nossos irmãos menores na Natureza.

Aqueles que gostam dos animais devem orar na sintonia desses benfeitores invisíveis; para que se associem sutilmente com eles, em espírito, na mesma bondade e amor por esses seres tão queridos. Nenhuma criatura é abandonada pelo Grande Espírito, Senhor dos homens, dos animais e de tudo o mais que existe.

O Seu Amor é para todos! A Sua Luz anima todas as luzes e seres. Para Ele, todos são iguais na Natureza. Homens e animais, vegetais e minerais, todos são Seus filhos. Que aqueles que sofrem com a perda temporária de seu bichinho amado, seja ele qual for, rezem ao Grande Espírito, para confortar seus corações.

Mas, que saibam, também, que há outros seres que amam os seus bichinhos, que seguirão cuidando deles nesse imenso universo do Grande Espírito, cheio de vida, em todos os planos. Paz e Luz a todos...

Faça sua parte. Divulgue este documento. Mande para seus amigos.

A natureza agradece!


Pedir com jeitinho...



Pedir com Jeitinho só na XEROX
  
Memorando enviado às secretárias, pelo Gerente de Recursos Humanos, a respeito dos bilhetes recebidos pelo Setor de fotocópias, solicitando xérox:

Memorando Interno:

Recomendamos a todas as mulheres da empresa, que ao solicitar xérox através de bilhetes, que o façam com propriedade e com frases completas. A grande maioria dos bilhetes recebidos tem causado alguns problemas aos nossos colegas de trabalho, colocando em risco, inclusive a paz nos seus lares, quando por acaso esquecem os bilhetes nos bolsos de suas roupas. A título de exemplo, transcrevemos algumas dessas solicitações de cópias.

01) Márcio, seja bonzinho... faça igual a última vez... please!

02) Joãozinho, quero quatro rapidinhas.

03) Zeca, hoje eu tenho que ser a primeira, porque estou mais necessitada.

04) Toninho, tira o mais rápido possível, porque o gerente também vai querer.

05) Paulo, quero dos dois lados e presta atenção, atrás tem que caber tudo.

06) Pedrinho, por favor, coloca só na frente pra mim... vai...

07) Gil, presta atenção, estou muito angustiada... estou atrasada!

08) Robson, por favor, devagar, com carinho, porque quero bem feito.

09) Edu, cuidado! É comprido e largo, posicione direito para que não fique nada de fora.

10) Alex, será que dá para entrar no meio sem que ninguém perceba, e tirar uma rapidinha?

* * * * * * *


sábado, 16 de junho de 2018

Vitamina que vem do céu



Dados indicam que 80% da população mundial tem deficiência de vitamina D, importante hormônio produzido a partir de certos nutrientes e, principalmente (90%), pela exposição leve à radiação UVB. Essencial para o organismo, especialmente para as mulheres, a substância alivia os sintomas da TPM e previne a síndrome do ovário policístico, além de ser importante no tratamento da osteoporose, pois favorece a absorção do cálcio. As funções metabólicas, neurológicas, musculares e cardíacas são privilegiadas com a presença da vitamina D, que também previne hipertensão arterial, câncer de mama, cólon e próstata, artrite reumatóide e lúpus. De acordo com a dermatologista Taciana Dal′Forno Dini, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia do Rio Grande do Sul (SBD-RS), a substância desempenha papel importante na imunidade e resistência à insulina.

Sua síntese depende de doses muito baixas de UVB em pequenas áreas do corpo. “A radiação consegue atingir a pele através do vestuário leve e também do couro cabeludo, áreas que não são cobertas pelo filtro solar”, declara a médica. E eis aí um impasse: com o filtro as pessoas se protegem, mas, ao mesmo tempo, prejudicam a síntese da substância. Pesquisas informam que, na prática, as coisas não são bem assim, e que, ainda usando proteção, a pele consegue absorver a vitamina. Se, por exemplo, você utilizar FPS15, cerca de 93% dos raios UVB são bloqueados, enquanto que os outros 7% são absorvidos e garantem, assim, os níveis de vitamina D ideais.

Portanto, o protetor solar não é o culpado pela carência da substancia na população, e, conforme Taciana, deve ser usado regularmente. “Fatores como alimentação deficiente em comidas de origem animal, e ambientes de lazer e de trabalho mais abrigados do sol, devem ser considerados”, afirma. Segundo a vice-presidente da SBD-RS, elementos específicos de cada pessoa, como espessura da pele exposta, má absorção do intestino, medicamentos de uso regular, obesidade e sedentarismo também podem interferir na absorção da vitamina.

“A fotoproteção constante, com exposição solar em horários que não sejam de pico (10h-16h), não comprometem a síntese da vitamina D”, argumenta a vice-presidente da SBD-RS.

(Coluna VivaBem, do Correio do Povo, junho de 2018)



terça-feira, 12 de junho de 2018

Oração de Lavrador


Gilberto de Castro Rodrigues


Abençoa, ó Terra querida,
as mãos que lhe deposita os grãos.

Louva, ó Terra bendita,
a alma que lhe fecunda o ventre.

Suporta, ó Terra querida!
o corte que lhe faz o broto.

Acolhe, ó Terra bendita,
o rasgo que lhe faz a raiz.

Ampara, ó Terra querida,
o tronco que lhe pede sustento.

Regozija, ó Terra bendita,
com as flores que lhe enfeitam o chão,

Amadurece, ó Terra querida,
o fruto da gesta do pão.

Exalta, ó Terra bendita,
os pés que lhe colhe os frutos.

Repousa, ó Terra querida,
da gestação e da nossa vida.

Abençoa, ó Terra bendita,
a alma que sacia a tua lida.

Louva, ó Terra querida,
o lavrador na oração de cada manhã.

Abençoada e louvada seja,
sagrada terra do sertão,

Peço licença entoando essa canção
pra humildemente lhe depositar essa semente,

O pão nosso de cada dia
é o bendito fruto do vosso ventre.

Perdoa, ó Terra, nós pecadores,
por nos deixarmos cair em tentação.

Perdoa-nos, ó Mãe Terra,
por lhe trairmos nas depredações.

Acolhe em teu ventre a insensatez humana,
perdoa-nos e faça florir nossos áridos corações.

Abençoada e louvada seja
a sagrada terra do sertão.

Abençoada e louvada seja
abençoada e louvada seja, amém.


Aprendam isso com uma lição de vida

O marketing do relacionamento:


Um mestre oriental viu que um escorpião estava se afogando, e decidiu tirá-lo da água, mas quando o fez, o escorpião o picou. Pela reação de dor, o mestre o soltou e o animal caiu de novo na água e estava se afogando. O mestre tentou tirá-lo, e, novamente, o animal o picou. Alguém, que estava observando, aproximou-se do mestre e disse:

- Desculpe-me, mas você é teimoso! Não entende que todas as vezes que tentar tirá-lo da água ele irá picá-lo?

O mestre respondeu:

- Ele age de acordo com a sua natureza, a natureza do escorpião é picar, e isto não vai mudar a minha natureza, que é ajudar.

Então, com a ajuda de uma folha, o mestre tirou o escorpião da água e salvou sua vida.

Não mude sua natureza se alguém lhe faz algum mal; apenas tome precauções. Alguns perseguem a felicidade, outros a criam... Quando a vida lhe apresentar mil razões para chorar, mostre-lhe que tem mil e uma razões pelas quais sorrir. Pense nisso! Há duas formas de viver a vida:

Uma é que você não pode mudar a Natureza de ninguém.

E a outra é que nada pode mudar a sua Natureza.


Moda da Viúva

Colhido por Cornélio Pires


Eu fiz um passeio a luxo,
Já foi no ano passado,
Eu namorei uma viúva
Na jinela de um sobrado.

Comecei a repará
E fui ficano inlevado
Ela virô-se e me disse:
- Que caipirinha pasmado!

Eu virei, disse pra ela:
- A senhora tá inganado,
Eu sô um caipira dereito,
Sô um rapaiz bem inducado.

Pra cumprir cum meus dever
Dinhero num tem fartado.
Ela virô-se e me disse,
mas com jeito de caçoada
- Você suba aqui pra riba
Pra nóis proseá sussegado.

Puis eu gosto de falá
Cum quem fala desinleado,
Quano eu entrei no salão,
Já fui ficano espantado,
se por vê aqueles perparo
Que eu não era acustumado.

Cheio de tope de fita
Muito bem aperparado,
Num levô muita demora
Apareceu uma criada
Cuma bandeijinha branca
E duas chicra pintado.

Pra tomá café-com-leite
Com doce de bão-bocado,
Eu oiei na cara dela
Fiquei muito invergonhado...
Meu braço pegô tremê
E ficô desguvernado!

Minha chicra de café
Derramô mais da metade...
E o que mais me avexava
Que eu ficava incomodado,
Que meu coração batia
Como o batuque do machado.

Ai! Que vergonha tirana,
Eu fiquei desesperado!
Ela virô-se e me disse:
- O vosso modo me agrada.
Eu quero que você saiba
Que sou a viúva endinheirada
E que ajustá você
Para ser meu empregado.

Já era detardezinha
Tinha o sór já descambado
Me mostrô os curtinado
Travesseirinho de renda
E o cubertô pintado.
Me deu um espertadô
Pra vê se tava parado.

- Acerte na hora certa
Para durmi sussegado,
Porque ele há de te chamá
Aminhã, de madrugada
Espertadô de realexo
Que eu nunca tinha inxergado.

Eu inté aqui tenho visto
De um que faiz um baruiado,
Mais este tocava lindo
Me deu sono mais pesado...
Na hora que eu acordei
Tinham tudo levantado!

Sentei na bera da cama
Recordando os meus passado
Aí é que se alembrei
Que eu sô um home casado,
Eu cheguei num lavatório
Que inxerguei ansim de um lado.

Eu lavei a minha cara,
Inxuguei bem inxugado,
E fui cumbersá c'oa viúva
Já fui de cara lavado.
Eu cheguei adiante dela
E falei minha verdade:
- O trato que nóis fizemo
Decerto tá desmanchado.

Foi hoje que eu se lembrei
Que sô um home infamiado
Ela virô-se e me disse
Muito triste, apaixonada:
- O que é que eu hei-de fazê
Num tenho sorte pra nada!
A póvre ficou chorano
E eu saí dano risada.

(Pires, Cornélio Sambas e cateretês. Itu, Ottoni Editora, 2004, p.14-17 
 (Conversa Caipira)