Atenção na terceira idade*

 Larissa Rosso

Principais motivos de estresse 

► Aposentadoria e mudança profunda de rotina. 

► Redução da renda e perda de status. 

► Inatividade. 

► Aumento da convivência com o cônjuge, nova rotina sem trabalho. 

► Maus hábitos (cigarro, álcool, alimentação). 

► Dor e doenças cônicas. 

► Insônia. 

► Preocupação com o futuro. 

► Sustentar filhos e netos. 

► Tornar-se cuidador de um familiar. 

► Perda de vigor físico. 

► Diminuição de autonomia e independência. 

► Percepção de limitações. 

► Viuvez. 

► Morte de familiares e amigos. 

► Solidão. 

► Questões relacionadas ao fim da vida. 

► Medo da morte. 

Possíveis sinais

► Dor de estômago e dificuldade de digestão, entre outros problemas gastrointestinais. 

► Alteração na pressão (geralmente alta). 

► Insônia. 

► Piora de dores crônicas. 

► Dor de cabeça. 

► Dor no pescoço, nos ombros (principalmente nos joelhos). 

► Perda ou ganho de peso. 

► Queda de cabelo. 

► Imunidade baixa, levando a infecções. 

► Dificuldades cognitivas (memorização, concentração). 

► Palpitação. 

► Manifestação de estresse e ansiedade. 

► Irritabilidade, mau humor. 

Como enfrentar o problema

► Exercícios físicos: a prática regular auxilia no enfrentamento de doenças clínicas e mentais, como quadros de estresse, depressão e ansiedade. De preferência, devem ser orientados e acompanhados por um educador físico. 

► Alimentação: precisa ser saudável, equilibrada, rica em nutrientes. 

► Relações sociais: o isolamento é extremamente prejudicial, além de ser fator de risco para o desenvolvimento de demência. Baixa socialização está ligada ao estresse. Manter contato com familiares e amigos é essencial. Buscar grupos de convivência ou que se reúnem para atividades específicas são uma ótima opção. 

► Ter um animal de estimação: apesar da responsabilidade e do gasto, é uma ótima companhia. 

► Práticas relaxantes: experimente meditação, ioga ou mindfulness. São boas iniciativas para aplacar quadros ansiosos e melhorar a qualidade de vida. 

► Trabalho voluntário: pode ser uma iniciativa extremamente gratificante se fizer sentido para a pessoa − se não causar mais estresse. 

► Espiritualidade: se foi uma prática deixada de lado e se faz sentido para você, invista nessa área. Pode oferecer sentido para a vida e senso de pertencimento. 

► Música: capaz de ajudar no tratamento de problemas de saúde mental e melhorar a qualidade de vida. Procure alguma atividade que envolva música, como aulas para aprender a tocar um instrumento ou musicoterapia, ou simplesmente desfrute do estilo da sua preferência. 

► Ajuda profissional: em caso de dúvida, o clínico geral pode ser procurado para tirar dúvidas. Dependendo do caso, ele encaminha o paciente para o especialista mais adequado. 

*Parte da matéria: “Estresse depois dos 60”,

 do caderno Vida, do jornal Zero Hora,

3 de setembro de 2023.