Exercícios de fisioterapia podem prevenir problemas
Gabriela Pavinato
Zasso*
Com o isolamento decorrente da
pandemia de covid-19, muitas pessoas estão em casa, onde permanecem por longos
períodos sentadas ou deitadas, o que prejudica a funcionalidade dos pulmões. (...)
A fisioterapia respiratória
preventiva se faz muito necessária principalmente entre os idosos, pois vai estimular
as trocas gasosas, oxigenação e ventilação pulmonares, evitando, assim, o
acúmulo de secreções.
A fisioterapia respiratória
caracteriza-se como um, conjunto de técnicas realizadas com objetivo de prevenir complicações e recuperar
disfunções. Entre suas metas, estão:
→ Impedir o acúmulo de secreções
nas vias aéreas inferiores, o que interfere na respiração normal;
→ Favorecer a eficácia da
ventilação;
→ Promover a limpeza e a drenagem
de secreções, caso já apresente acúmulo;
→ Estimular a reexpansão
pulmonar;
→ Corrigir posturas que muitas
vezes dificultam os movimentos necessários para a respiração completa.
Segue alguns exercícios
importantes que podem ser executados de duas a três vezes por dia, com cinco a
seis repetições cada.
1) Reexpansão: Inspire todo o ar pelo nariz, expandindo a barriga,
depois expire todo o ar pela boca, esvaziando o pulmão completamente e descendo
as costelas.
2) Inspiração em dois tempos: Inspire pelo nariz, faça uma pausa e em
seguida inspire novamente até insuflar ao máximo o pulmão. Depois, expire todo
o ar pela boca como se estivesse assoprando um canudo até esvaziar
completamente o pulmão.
3) Respiração em três tempos: Inspire pelo nariz e faça uma pausa.
Inspire novamente e pause de novo. Faça isso pela terceira vez e então expire
totalmente o ar pela boca.
4) Assoprando no canudo: Para esse exercício, são necessários um
canudo e meio copo de água potável em temperatura ambiente. Comece inspirando
completamente pelo nariz e depois expire assoprando o canudo e fazendo bolhas
até esvaziar o pulmão totalmente.
5) Respiração com movimentos dos braços: Inspire profundamente pelo
nariz e erga os braços ao mesmo tempo (braços ao lado ou à frente). Expire todo
o ar pela boca e solte os braços ao mesmo tempo.
*Fisioterapeuta
(Do Caderno Vida de
Zero Hora, abril de 2020)
Muito importante fazer esses exercícios.
ResponderExcluirImportante tbm, o uso de máscara e também importante como lavar a máscara.
Caro leitor, Obrigado pelas dicas.
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