A trilha da longevidade

 Do Instituto Moriguchi

Fundado em 1994 em Veranópolis, RS, O Instituto Moriguchi nasceu da visão do médico e geriatra Emilio Hideyki Moriguchi, PHD em medicina pela Universidade de Tokai, no Japão. Desde então, virou referência nacional em pesquisas e práticas voltadas ao envelhecimento, unindo ciência e cotidiano para promover saúde, qualidade de vida e longevidade. 

O instituto trabalha de forma interdisciplinar para transformar a maneira como a sociedade encara o processo de envelhecer. Mais do que acrescentar anos à vida, a missão é acrescentar vida aos anos ‒ com autonomia, vitalidade e propósito. 

Para o doutor Moriguchi, os maiores medos dos brasileiros em ralação à velhice ainda estão ligados às doenças e ao tabu que envolve esse período da vida. Ele reforça que o convívio social e o papel da família são pilares para reduzir inseguranças: 

‒ Idosos podem enfrentar os receios com boas companhias, família e amigos. Ninguém envelhece bem sozinho. 

O Instituto estruturou a Trilha da Longevidade, um guia prático inspirado em hábitos de vida saudáveis e sustentáveis, que unem ciência, tradição e sabedoria popular. O caminho para envelhecer bem passa por: 

● Espiritualidade ou religiosidade sem preocupação com a finitude. 

● Sono de qualidade à noite e pequeno repouso após o almoço. 

● Envolvimento e sentimento de pertencimento na comunidade. 

● Amizades sólidas, presentes e leais. 

● Reconhecimento e respeito como fonte de sabedoria para os mais jovens. 

● Alimentação com vegetais, frutas e proteínas orgânicas. 

● Consumo de frutas de pomar ou silvestres em todas as estações. 

● Ovos, leite, derivados e proteína animal produzidos de forma tradicional. 

● Não fumar ou manter-se livre de vícios. 

● Prevenção e diagnóstico precoce com acompanhamento médico. 

● Manejo equilibrado do estresse e das preocupações. 

● Sentimento de importância no trabalho, incluindo o doméstico. 

● Atividade física de baixa e média intensidade. 

● Propósito de vida, metas e planos para o futuro com sustentabilidade. 

● Convivência familiar ativa e incentivadora. 

● Consumo disciplinado e regular de água, mesmo sem sede. 

● Uva Isabel como fruta, passa, geleia ou suco, pela riqueza em resveratrol. 

● Verduras e legumes da própria horta ou em trocas com vizinhos, sempre orgânicos.  

Do Caderno Vida do jornal Zero Hora, 28.09.2025