Confira
a seguir algumas dicas para retirar possíveis “armadilhas” no ambiente
doméstico e tornar o dia a dia mais prático no banheiro, na cozinha, no quarto
e na sala.
Banheiro
●
Cubas (pias) de semiencaixe se projetam para a frente e permitem a aproximação
com um andador mais facilmente.
●
Um móvel para armazenamento próximo à pia ajuda na organização e evita que
produtos e objetos fiquem em desordem e possam cair no chão.
●
O vaso sanitário deve ter altura entre 45cm e 50cm para facilitar os momentos
de sentar e levantar.
●
No box, utilize cortina plástica que permita a abertura inteira do vão,
facilitando a entrada e a saída.
●
Isso reduz risco de quebrar o vidro em caso de acidente. A cortina não pode
arrastar no chão para não provocar escorregões.
●
O chuveirinho ajuda na hora de tomar banho sentado.
● Dentro
do box, utilize um piso com tonalidade diferente para ressaltar o desnível e
evitar tropeços.
● O
misturador deve estar deslocado do chuveiro para permitir controle da
temperatura da água sem que o usuário se molhe.
O
banheiro é a peça considerada a de maior risco para quedas.
►Coloque
barra de apoio ao lado do vaso sanitário e no box.
►
Instale um banco retrátil fixo na parede do box.
►
Tenha uma chave reserva, no banheiro, guardada para abrir a porta em caso de
emergência.
►
Pisos cerâmicos com acabamento não polido evitam escorregões.
►
Use um tapetinho com fitas antiderrapantes.
Quarto
● O colchão deve ser rígido
para não afundar e facilitar a hora de levantar.
● A altura da cama deve ficar
entre 45cm e 50cm.
● Uma barra metálica pode ser
instalada na lateral da cama para servir de apoio.
● A roupa de cama não deve
ficar arrastando no chão, para evitar escorregões.
●
O interruptor ao lado da cama facilita o uso, sem que seja preciso andar no
escuro.
●
A mesa de cabeceira ao lado da cama deve ser robusta e estar bem fixa para
poder servir de apoio a quem se levanta.
● A
sapateira ajuda na organização e evita que os calçados fiquem espalhados pelo
chão, reduzindo o risco e tropeços.
● Guarda-roupas devem ter
portas pequenas e leves, sem compartimentos altos.
●
Pisos laminados e vinílicos são os mais indicados por absorverem melhor o
impacto em caso de queda.
Cozinha
●
O forno colocado em meia altura é melhor do que sob o fogão, evitando que
precise se abaixar.
● O
ideal é guardar objetos pesados nos armários e nas gavetas de baixo, ficando os
objetos mais leves no alto.
● A bancada de trabalho deve
ter entre 85cm e 90cm de altura.
● Sente-se
pára executar tarefas mais longas como lavar louça ou preparar alimentos.
●
Coloque um tapete antiderrapante perto da pia.
●
Os puxadores devem ser em formato de alça, arredondadas e sem pontas, para
evitar batidas e que a roupa se enganche neles.
● O
micro-ondas deve estar numa altura máxima de 1m30cm.
●
Um carrinho pode ajudar a transportar utensílios ou pratos entre a cozinha e a
mesa de refeição.
Sala
● A iluminação da escada é
muito importante.
● Fitas
antiderrapantes nas bordas dos degraus evitam escorregões.
●
Degraus irregulares podem causar tropeços. Verifique se têm a mesma altura e
profundidade.
● Os
dois lados da escada devem ter corrimão com altura de 92cm.
●
Poltronas e sofás devem ter altura entre 45cm e 50cm e estofado firme.
● Evite
móveis com tampo de vidro.
●
Coloque móveis em cima dos tapetes para mantê-los fixos e evitar tropeços.
● É
importante ter um bom número de tomadas espalhadas pelo ambiente para que não
seja necessária a utilização de extensões.
●
Na mesa de jantar, prefira jogos americanos; a pessoa que se apoia na mesa para
se levantar pode escorregar em toalhas.
● Dê
preferência a móveis com bordas arredondadas. Em bordas retas, coloque espuma
ou borracha.
● As
cadeiras, por sua vez, devem ter apoio para os braços a fim de facilitar nos
momentos de sentar e levantar. Fonte: Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (Abrasso)
(Do jornal Zero Hora, novembro de 2023)
