A melhor estratégia
Por Fernando Elias
José
Psicólogo
Ao todo, de 40 a 45% do desempenho
dependem do conhecimento emocional. Prepare a jogada de mestre.
→ Não altere seus hábitos nesses
dias de prova.
→ Aceite a ansiedade, pois só
assim terá mais condições de controlá-la e ainda tirar proveito dela.
→ Não dê ouvidos para as
conversas paralelas para evitar ser “contaminado” pelas ansiedades dos outros.
→ Faça alguns minutos de
concentração para fugir da agitação coletiva.
→ Ao fazer a prova, não se
autoavalie. Muitas vezes, o pensamento negativo provoca mais ansiedade.
→ Permita-se que própria prova
lhe avalie, não o faça você mesmo.
→ Se estiver com a sensação de
não saber nada ou se sentir tenso, respire fundo e lembre-se: a prova não pode
ser mudada, está impressa, mas a sua emoção poderá ser modificada sim e a seu
favor.
→ Em caso de branco, procure se
acalmar, de modo que o conteúdo estudado volte naturalmente.
→ É possível levantar, com
autorização dos fiscais, para ir ao banheiro, tomar água, lavar o rosto. Serve
de técnica comportamental de distração do pensamento para diminuir a ansiedade.
→ Com a dica anterior, surgirá
chance de “recomeçar” de forma mais tranquila.
→ Autoestima elevada. Você se preparou!
Boa prova!
Lembretes
Por Fernando Elias
José
Psicólogo
Para ler no primeiro dia:
→ Importante é não aumentar a ansiedade e ficar tranquilo quanto ao conhecimento que você já adquiriu. Cada pessoa reage diferente às condições do meio. Então. identifique o que é fonte de tranquilidade e o que é fonte de estresse. Não se deixe levar pela tensão. Vá em frente!
Para ler no segundo dia:
→ Ficar “ruminando” os resultados do primeiro dia não leva a nada. Faltam três outras etapas. Você, sem dúvida, está dando o melhor de si, procure ser seu parceiro tanto intelectual como emocional. Existe apenas um concorrente e é você mesmo. Vamos lá!
Para ler no terceiro dia:
→ 50% do desafio já não existe mais. Resultados bons ou ruins já foram marcados no cartão de respostas, agora é olhar para frente. Se a sensação é de não ter se saído tão bem, não desanime. Deixe que o vestibular o avalie. Vá com garra e determinação.
Para ler no último dia:
→ Estamos indo para as últimas provas com sensação de dever cumprido. O que mais importa foi o seu esforço para chegar com garra nesta quarta-feira. Agora na reta final dê um gás total para depois usufruir de férias merecidas. Faça a prova como se fosse o primeiro dia.
Para ler depois do vestibular:
→ Depois de meses de preparação chegou ao fim a maratona emocional e física. Não fique muito ligado e ansioso pelo listão. O que poderia ser feito já foi feito, agora é aguardar para comemorarmos a vitória. Se não vier, curte as férias e recomece. Fica o aprendizado.
(Da revista Passei! A Revista do Vestibulando Gaúcho, janeiro de 2014)
Nenhum comentário:
Postar um comentário