quarta-feira, 15 de novembro de 2017

Como se preparar para o vestibular


A melhor estratégia

Por Fernando Elias José
Psicólogo


Ao todo, de 40 a 45% do desempenho dependem do conhecimento emocional. Prepare a jogada de mestre.

→ Não altere seus hábitos nesses dias de prova.

→ Aceite a ansiedade, pois só assim terá mais condições de controlá-la e ainda tirar proveito dela.

→ Não dê ouvidos para as conversas paralelas para evitar ser “contaminado” pelas ansiedades dos outros.

→ Faça alguns minutos de concentração para fugir da agitação coletiva.

→ Ao fazer a prova, não se autoavalie. Muitas vezes, o pensamento negativo provoca mais ansiedade.

→ Permita-se que própria prova lhe avalie, não o faça você mesmo.

→ Se estiver com a sensação de não saber nada ou se sentir tenso, respire fundo e lembre-se: a prova não pode ser mudada, está impressa, mas a sua emoção poderá ser modificada sim e a seu favor.

→ Em caso de branco, procure se acalmar, de modo que o conteúdo estudado volte naturalmente.

→ É possível levantar, com autorização dos fiscais, para ir ao banheiro, tomar água, lavar o rosto. Serve de técnica comportamental de distração do pensamento para diminuir a ansiedade.

→ Com a dica anterior, surgirá chance de “recomeçar” de forma mais tranquila.

→ Autoestima elevada. Você se preparou! Boa prova!

Lembretes

Por Fernando Elias José
Psicólogo


Para ler no primeiro dia:

→ Importante é não aumentar a ansiedade e ficar tranquilo quanto ao conhecimento que você já adquiriu. Cada pessoa reage diferente às condições do meio. Então. identifique o que é fonte de tranquilidade e o que é fonte de estresse. Não se deixe levar pela tensão. Vá em frente!

Para ler no segundo dia:

→ Ficar “ruminando” os resultados do primeiro dia não leva a nada. Faltam três outras etapas. Você, sem dúvida, está dando o melhor de si, procure ser seu parceiro tanto intelectual como emocional. Existe apenas um concorrente e é você mesmo. Vamos lá!

Para ler no terceiro dia:

→ 50% do desafio já não existe mais. Resultados bons ou ruins já foram marcados no cartão de respostas, agora é olhar para frente. Se a sensação é de não ter se saído tão bem, não desanime. Deixe que o vestibular o avalie. Vá com garra e determinação.

Para ler no último dia:

→ Estamos indo para as últimas provas com sensação de dever cumprido. O que mais importa foi o seu esforço para chegar com garra nesta quarta-feira. Agora na reta final dê um gás total para depois usufruir de férias merecidas. Faça a prova como se fosse o primeiro dia.

Para ler depois do vestibular:

→ Depois de meses de preparação chegou ao fim a maratona emocional e física. Não fique muito ligado e ansioso pelo listão. O que poderia ser feito já foi feito, agora é aguardar para comemorarmos a vitória. Se não vier, curte as férias e recomece. Fica o aprendizado.


(Da revista Passei! A Revista do Vestibulando Gaúcho, janeiro de 2014)


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