● Nunca é tarde para começar. A prática de exercícios físicos traz benefícios em qualquer idade. Consulte seu médico para avaliar as melhores opções.
● Procure a orientação de um educador físico. É preciso ir com calma para evitar lesões e tirar proveito das sessões.
● Se tiver alguma limitação − coluna, quadril, joelho −, o planejamento terá de ser cuidadoso.
● Ninguém vira desportista de um dia para outro. Não tenha pressa para recuperar o tempo de sedentarismo.
Outras atividades
● Mantenha o convívio em grupos com diferentes interesses: família, amigos, praia, clube, futebol. Cultive laços afetivos intensos e duradouros, que lhe permitam ter a sensação de pertencimento.
● Participe de atividades e comunidades de caráter espiritual ou religioso, se fizerem sentido para você.
● Ter contato com a natureza é fundamental.
● Tabagismo, sedentarismo e alcoolismo são os maiores fatores de risco à saúde, em termos de comportamento. De todas as doenças que vamos desenvolver ao longo da vida, 30% têm características genéticas e 70% estão relacionadas a maus hábitos.
● O senso de humor é uma habilidade muito importante.
● Leitura, atividade física e uma dieta rica em frutas e verduras, que dispensa o consumo de industrializados e açúcar, auxilia a evitar o comprometimento cognitivo.
● Pense no que pode trazer prazer e satisfação para a sua rotina. Resgate projetos antigos que foram interrompidos ou não chegaram a ser realizados.
● Cursos de dança, idiomas e música podem ser ótimos passatempos. A idade não é um impeditivo, e o aprendizado nessa fase da vida pode ser muito gratificante.
(Matéria do jornal Zero Hora, 12 de abril de 2023)
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