“STO LAT”
Dr. Alessandro Loiola
Em polonês, “STO LAT” é uma forma de
cumprimento bastante comum e Significa “que você viva cem anos!”. Desejar vida longa
e próspera a alguém é uma das saudações mais bonitas que você pode fazer. Em
teoria, quanto mais vivemos, maiores serão nossas chances de sucesso e felicidade.
A longevidade também é uma maneira indireta de medir a qualidade de vida de um
povo: apesar de todas as suas riquezas e monumentos, no Egito de 1.000 a .C. poucos ultrapassavam
os 30 anos de idade.
Por volta da época de Cristo, a
expectativa de vida havia melhorado pouca coisa: os homens viviam 45 anos em
média e as mulheres, 36. Uma lástima. Mas avançamos muito. Às portas do século
XXI, o cidadão comum passou a viver uma média de 75 anos - o equivalente a 2
antigos egípcios e meio! Um tremendo salto de qualidade. Mais que isto: nos últimos
40 anos, o número de pessoas com 100 anos de idade ou mais aumentou 1.000%. Calcula-se
que uma de cada 50 mulheres e um de cada 200 homens vivos hoje chegarão ao centenário.
E os cientistas dizem que é apenas o começo, pois temos potencial biológico
para viver ainda mais, até os 130-150 anos de idade.
Então qual será o segredo? Como fazer
parte desta estatística e comemorar um supercentenário sendo capaz de amarrar os
próprios cadarços (Se é que irão existir cadarços até lá?) Inúmeros centros de pesquisa
em todo o mundo vêm se debruçando sobre o assunto, com algumas conclusões em comum. Dentre
várias, selecionei 05 medidas essenciais para você envelhecer com saúde:
1º - RESPEITE SEU
ESTÔMAGO
O ditado “o peixe morre pela boca”
também pode ser aplicado aos mamíferos. O alimento é o combustível do corpo.
Cuide bem do seu motor, e ele lhe garantirá uma viagem longa e tranquila. Por
exemplo: 70% do colesterol presente no seu organismo são produzidos por você
mesmo, principalmente pelo seu fígado. Seguir uma dieta capaz de reduzir os
níveis de colesterol é tão importante quanto levar uma dieta pobre em gorduras. Quer
outro exemplo? A qualidade da dieta influencia o risco de desenvolver vários
tipos de câncer - e os tumores malignos são uma das principais causas de óbito
na Terceira Idade. Leve isto em conta quando estiver escolhendo um Plano de Previdência
Privada.
2º - RESPEITE SUA HIDRATAÇÃO
Um ser humano é pouco mais que um saco plástico contendo cerca de
3º - RESPEITE SEU CÉREBRO
Considere o cérebro como o se fosse o
“músculo” mais eficiente do seu corpo. Não o deixe atrofiar por falta de
exercícios! Procure estar à volta com atividades que estimulem o raciocínio,
desde jogos de memória até equações de física quântica. À noite, premie o
esforço dos neurônios com sono de boa qualidade.
4º - RESPEITE SEUS OSSOS
Para cada 1 hora de exercícios regulares, você adiciona 3 horas à sua vida. É uma boa troca, não? Mas nada de exageros: para subir uma escada aos 80 ou levantar-se da cadeira aos 90, você precisará de ossos flexíveis. Na Terceira Idade, um esqueleto estável é mais importante que braços definidos ou um abdome tanquinho. Respeite seus ossos fazendo alongamentos pelo menos duas vezes por semana e obedecendo aos limites de velocidade no trânsito.
5 º - PROCURE UM SENTIDO
Envelhecer significa livrar-se de
alguns pesos. Filhos, contas, emprego, responsabilidades, muita coisa sai de
cima dos seus ombros. Mas uma carga menor também pode significar um sentido
menor para a vida. Essa é uma armadilha comum. A resposta é procurar sempre um
novo lugar, uma nova perspectiva existencial. Como disse John Barrymore, “Só
envelhecemos de verdade quando começamos a trocar nossos sonhos por
arrependimentos”. Portanto: Aposentou-se? Assuma riscos diferentes, reinvente
desafios, volte a estudar, compre um animal de estimação, participe de grupos
de leitura, desempenhe trabalhos voluntários (que tal lecionar para crianças
carentes?). Separou ou enviuvou? Viaje, faça aulas de dança, conheça pessoas e comece
a namorar novamente. Certamente existem aventuras neste mundo que você gostaria
de fazer e ainda não fez. Se não forem contra a Lei, faça-as imediatamente! Então,
abraços e “STO LAT”.
“As rugas devem indicar
apenas onde os sorrisos estiveram.”
Mark Twain
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