terça-feira, 3 de dezembro de 2019

Casa Amiga do Idoso



Prevenindo quedas
  
Autores: Gabriela N. Baldy dos Reis, aluna de Graduação do curso de Medicina UNICID Fernando Baldy dos Reis, Professor Livre Docente, Chefe do Departamento de Ortopedia e Traumatologia EPM/UNIFESP

A maioria (52%) dos idosos internados por fratura se machuca em casa.

O horário mais frequente das quedas é entre 19 e 6 horas.

Parte dos acidentados não se recupera e vai a óbito, principalmente os acima de 76 anos.

Saiba como você pode obter mais segurança em cada local de sua casa!

Sala:

Sofás e poltronas devem ter assentos mais altos (45 a 50 cm do chão) e com braços.

Não utilize tapetes! Este é um dos fatores de maior risco de queda!

Mesas laterais, como as de telefone, não devem ter quinas vivas e tampos quebráveis, como os de vidro.

Se possível, fixar móveis ao chão ou à parede.

Banheiro:

Atenção: Banheiro é o local mais perigoso da casa!

Coloque barras de proteção dentro do box (75 cm do chão).

Tome banho sentado em uma cadeira ou se segurando na barra de proteção.

Utilize tapete de borracha com ventosas, dentro e fora do box. Se possível, tenha um piso antiderrapante.

Coloque cortinas plásticas no box. Se tiver box rígido, a abertura deverá ter no mínimo 70 cm de largura.

O vaso sanitário deverá ser elevado (46 a 50 cm do chão) para facilitar a utilização. Para isso, utilize um assento de 10 cm ou fixe o vaso em cima de uma plataforma de 10 cm.

Coloque uma barra de proteção próxima ao vaso sanitário (75 cm do chão).

Lembre-se de utilizar um rodo ou esfregão com cabo longo para a limpeza do banheiro, evitando assim abaixar-se.

Coloque os cabides para toalhas próximos ao box e a pia, para evitar que se molhe o chão.

Quarto:

A cama deve ter cabeceira e altura média de 50 cm do chão (incluindo colchão). O ideal é que você, ao sentar-se, apoie os pés no chão.

Para levantar da cama, lembre-se de se sentar, aguardar alguns minutos para então ficar em pé.

Isso evita uma possível tontura e previne quedas.

Utilize interruptores ou abajures próximos da cama para iluminar o quarto.

Cozinha:

Use luvas térmicas para manusear alimentos quentes, como tirá-los do forno.

Utilize banquetas ou cadeiras para realizar algumas funções sentado na cozinha, para evitar ficar muito tempo em pé.

Peça ajuda para carregar pratos e alimentos para outros cômodos, como a sala de jantar.

Sugestões para manter a casa segura:


EVITAR:

→ Tapetes e fios espalhados pela casa.

→ Escadas dobráveis.

→ Andar só de meia ou de chinelos dentro de casa.

→ Prateleiras de vidro e quinas vivas em móveis, bancadas e passagens.

→ Cortinas pesadas para não escurecer demais o ambiente.

LEMBRE-SE

→ Ao se levantar, apoie-se em algo que seja fixo.

→ Procure utilizar calçados com solado antiderrapante.

→ Toda escada deverá ter corrimão ao lado dela com 80 cm do chão.

→ Utilize lâmpadas que se acendem automaticamente no caminho do - quarto para o banheiro.

→ Todas as janelas da casa devem ter abertura para dentro.

→ Caso você utilize cadeira de rodas, todas as portas deverão ter largura igual ou maior que 80 cm.

→ Deixe sempre os cômodos muito bem iluminados!

Exercícios físicos

Exercícios físicos ajudam a reduzir a perda óssea e melhoram o equilíbrio, evitando assim a chance de queda. Veja alguns exemplos:

1. Em pé e segurando em algo fixo, levante a perna, alternando entre direita e esquerda (10 vezes).

2. Sente-se e levante-se em uma cadeira sem se apoiar (8 vezes).

3. Sentado, levante a perna até a altura da cintura (6 a 8 vezes).

4. Caminhe sobre uma linha reta imaginária (com ou sem apoio).

Atenção: Siga sempre a orientação do seu médico!

O que fazer caso de queda?

Caso esteja sozinho, siga os seguintes passos:

1. Tente ficar de quatro apoios e engatinhe até a mobília mais próxima.

2. Verifique se a mobília está fixa. Apoie-se nela para poder se levantar.

3. Ligue para algum conhecido, para que ele te leve ao médico. É importante descartar possíveis fraturas.


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